鼾声

鼾声等级与健康风险

打鼾不只是吵的问题，严重打鼾可能是睡眠呼吸暂停的信号，不治疗会导致高血压、白天嗜睡等问题。

解决方案

轻度（少于10次/小时）：通常无害，侧睡可能改善。中度（10-30次）：需关注体重和睡姿。重度（超过30次）：应就医检查。

用睡眠岛记录鼾声数据，了解自己的打鼾频率、时长和严重程度。

如果重度打鼾或伴有白天嗜睡，带上睡眠岛的鼾声报告去看医生，可能需要排查 OSA。

打开睡眠岛 → 选择音景 → 开启入睡自动停止 → 放下手机，安心入睡。

取决于原因。体重减轻、侧睡、避免睡前饮酒等可以改善轻中度打鼾。重度打鼾可能需要 CPAP 或手术治疗。